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怎样做好吃的三文鱼海鲜饭

时间:2021-09-14 来源:杜仲新文科普网
 

主料:

三文鱼(150克)、牛油果(1个)、鸡蛋(1个)、鲜扇贝(1只)、寿司饭(1碗)

做法步骤:什么病会引起抽搐吐白沫trong>

1、寿司饭:东北米或日本米,米饭焖熟后加少许寿司醋和少许盐拌好备用。
三文鱼切厚片,不需放油,在不粘锅中煎熟。

2、鸡蛋打散剪成薄蛋饼后切丝。

3、扇贝放少许油加少量盐和黑胡椒煎熟。

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4、牛油果处理后切厚条。

5、最后那寿司饭,按自己喜欢的样式摆好。

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、哈尔滨癫痫医院哪个好点预防慢性病等功效;可与芥末、豆腐、柠檬搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)160千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

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鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与北极虾、海虾、基围虾搭配;与茶、雪莲果、红薯相克,同食可能会引起不适;