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最正宗沙拉罐的做法

时间:2021-09-14 来源:杜仲新文科普网
 

主料:

鸡胸肉(半片)、圣女果(6个)、鸡蛋(2小个)、生菜(适量)、胡萝卜(半根)、吐司片(1片)、沙拉调料(适量)、熟白芝麻(1大匙)、芝麻油(2大匙)、酱油(2大匙)、醋(2大匙)、白糖(2小匙)、盐(适量)

做法步骤:

1、洗净你的瓶瓶罐罐,开水烫一下,在太阳下晒干最好,一定要保证瓶子干爽,我这个食谱的量是一个946毫升宽口梅森瓶的量。

2、鸡胸肉洗净取一半即可。

3、淋上适量橄榄油和生抽,撒黑胡椒粉腌制半小时。

4、期间准备其他蔬菜,洗净切块,一定要控干水分,可以用厨房用纸吸干,确保食材干爽,这样放入瓶里不会滋生细菌。

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5、吐司煎好切块。

6、胡萝卜切丝,圣女果切两半。

7、鸡蛋煮熟切块。

8、鸡胸肉煎熟切块。

9、调料汁材料全部混合均匀备用,这里的一大匙是15毫升的量勺。

10、全准备好可以装瓶了,先放入6勺调料汁。

11、放入圣女果。

12、再放鸡蛋。

13、接着铺好胡萝卜丝。

14、放鸡胸肉块。

15、吐司块放入。

16、最后塞入生菜,盖盖子,可以冷藏存放。

17、还可以做酸奶罐,切好水果,先放入酸奶,再分别放入水果即可。

18、吃时上下摇匀,也可以倒入盘中食用。

19、沙拉的调料汁多种多样,我这个鸡胸肉的调料汁是芝麻调料,还昆明治疗癫痫病医院哪个好有泰式沙拉调料,寿司醋调料,基本沙拉调料,绿芥末蛋黄酱等等,搭配各种蔬菜水果,一瓶瓶的各种口味的沙拉罐任你挑选哦。

20、美味的小花园。

21、罐装沙拉,快做起来吧!。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与茶树菇、豇豆、油菜搭配;与芹菜、大蒜、红薯相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配;与黄瓜、绿豆、土豆相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋榆林好的癫痫病医院阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与桂圆肉、圆生菜、苋菜搭配;与柿子、甲鱼 、茶相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、豆腐皮、海带搭配;与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、比目鱼、西兰花搭配;与猕猴桃、茼蒿、柠檬相克,同食可能会引起不适;

芝麻油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;

酱油什么原因导致癫痫病发作ng>的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与猪骨、姜、绿豆芽搭配;与芹菜、水芹菜、菜心相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;