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小肚子里面疼 有点岔气怎么办?

时间:2019-10-08 来源:濮阳新闻网
 

很多人在跑步的时候会发现自己还没有跑多久就会小肚子疼,特别是吸气的时候疼的会更明显。其实中这时候很常见的事情,我们称这种现象为岔气。岔气是很痛苦的事情,那么很多人会想该如何来缓解岔气带来的痛苦呢,别担心现在就让小编来告诉你一些缓解岔气疼的方法吧!

消除和预防岔气的方法有:

一. 改变外表浅呼吸,母猪疯怎么治加深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可以深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复几晋城青少年羊羔疯治疗次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。

四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。

五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。

"岔气"消除后,还要休息几分钟才可以继续进行体育活动,这样才不会兰州什么医院治疗癫痫效果好对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效,在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。令患者仰卧或侧卧位,术者站在患者右侧,用按揉或一指禅,或滚法施法于背部膀胱经。

再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上,术者站在患者背后,用双手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏,以增加疗效和预防擦搓时损伤中药可以治疗好癫痫病么皮肤。经过以上治疗,可宣通胸胁之气机失调,气血同流、症状自消。若仍无效,再选用提端法或提推法。

其实要想改变岔气,缓解肚子疼是很容易的,只要你平时咋生活中、运动时多注意一下就好了,特别是对于一些不经常进行运动的人来说,在开始活动的时候一定要多做做热身运动,并且刚开始运动的时候千万记住不要做剧烈的运动。

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