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白领工作忙 办公室保健7个妙招_养生

时间:2018-12-15 来源:濮阳新闻网
 

  现代都市白领久坐办公,很容易导致体重上升、体质下降。而繁忙的工作又使白领们很难抽出时间。下面教你7个小妙招,让你在上班时间就可以保健身体。

  1.开个“散步会议”

  避免局限在狭小的办公区内开会,可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴,商讨工作。

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  如果需要做会议记录,请提前预定远一点的会议室,夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。

  2.站着接电话

  站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进一步,采取屈膝微蹲的动作,就能多燃烧225卡的。

  3.用攀枝花哪家医院癫痫好小杯子喝水

  这种方法自然而然增加了到饮水机旁接水的机会。如果你的公司办公区有好几层,建议你每次都到不同楼层的洗手间方便,热量消耗绝对增加。

  4.办公桌下放个踏步器

  坐着办公,脚底下别闲着,在不影响工作的前提下,踏步器能让你在短短癫痫病治疗最好医院的20分钟里燃烧91卡的热量。

  5.到远处去扔垃圾

  每天下班后会有些纸张文件等办公垃圾,不要随手扔在身边的纸篓里,抽出几分钟把垃圾扔到办公楼另一端的垃圾桶里,也是不错的锻炼。

  6.每周有一天不用MSN

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  走到同事旁边,亲自告诉他你需要转告的信息,在密切同事关系的同时又让身体得到了充分锻炼,何乐而不为呢?

  7.和同事成为伙伴

  与一个关系不错的同事成为健身伙伴,可以增加锻炼的动力和竞争力。与朋友一起锻炼和单独锻炼相比,能取得更大的进步。

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